Інтернет-магазиг тел. 044 303-98-49
вхід/реєстрація
Боль в коленях. Как уменьшить нагрузку на коленные суставы?
Боль в коленях – это ограничение в движении, и отказ от прежнего ритма жизни. Но, стоит ли мириться с этой проблемой? Мы предлагаем ознакомиться с полезными советами, которые помогут снизить нагрузку на коленные суставы, а также уменьшат болевые ощущения, и позволят вернуться к прежнему ритму жизни и спортивным нагрузкам.
Берегите колени от холода.
Боль в коленях часто возникает из-за переохлаждения. К примеру, Вы любите велосипедные прогулки? И даже в зимний период не отказываетесь от велосипедных прогулок? Но если ездить на велосипеде при минусовой температуре без наколенников – велика вероятность простудить коленные суставы. Не нужно забывать о наколенниках.
Не выпрямляйте колени до конца.
Это касается занятий спортом. Вы можете делать упражнения на мягких коленях, и это будет правильно. Полное выпрямление при наличии боли в коленях – неправильное решение. Старайтесь выполнять все физические упражнения на мягких коленях.
Обувь с отменной амортизацией.
Если Ваша обувь не берет на себя большую часть нагрузки во время ходьбы или бега, эту нагрузку «забирают» на себя колени и частично голень. Лучше всего, если в обуви будет толстая амортизирующая подошва. Вы будете облегчать нагрузку на колени. А это значит, что справиться с болевыми ощущениями можно будет намного эффективнее и быстрее.
Мази для снятия боли.
Конечно, медикаментозные средства в борьбе с болевыми ощущениями в коленях никто не отменял. Перед покупкой мази проконсультируйтесь со специалистом.
Водный режим.
Если Вы не прекращали спортивных тренировок, но боль в коленях ограничивает Вашу физическую активность, пересмотрите свой питьевой режим. Обязательно нужно пить воду до тренировки, во время и после нее.
Ежедневная ходьба также будет полезна для коленных суставов. Если Вы чувствуете боль в коленных суставах, это не значит, что нужно дать ногам полный покой и отказаться от движения. Наоборот, старайтесь находить время для ежедневных пеших прогулок. Хотя бы 30 минут в день на прогулку нужно выделить. Прогулка должна быть неспешной. И постепенно длительность ходьбы можно увеличивать (учитывая уровень болевых ощущений, конечно).
Выполняйте вот такие несложные правила, и Вы сможете восстановить здоровье колен. Если же колено травмировано, обратитесь к специалисту за диагностикой и индивидуальной консультацией. Специалист сделать нужные назначение для быстрого и эффективного устранения проблемы.